나이가 들면서 뇌를 보호하기 위해 수면 ‘달콤한 곳’을 찾으라는 연구결과가 나왔다.

나이가 들면 수면습관을 바꿔라

나이가 수면

월요일 저널 JAMA 신경학에 발표된 한 연구에 따르면, 노인들의 수면 시간이 그들의 뇌 건강에 영향을 미칠 수 있다고 한다.

연구 저자들은 수면 장애는 만년에 흔하며, 학습, 사고, 추론, 문제 해결, 의사결정, 기억, 주의를 기울이는
정신적 능력의 인지기능의 변화와 관련이 있다.
노화와 관련된 수면 변화는 알츠하이머병, 우울증, 심혈관 질환의 초기 징후와도 관련이 있어서, 저자들은
스스로 보고한 수면 기간, 인구통계학적 및 라이프스타일 요인, 주관적이고 객관적인 인지 기능, 그리고
참가자들의 베타 아밀로이드 수준 사이의 가능한 연관성을 조사했다.

나이가

너무 적거나 너무 많은 시간을 자는 것은 노인들의 뇌 건강에 다양한 영향을 미칠 수 있다고 이 연구는 제안했다.
캘리포니아 스탠포드 대학의 박사후 연구원인 조 위너 박사는 이번 연구에서 수면 시간이 짧다고 보고한 사람들은 치매에 대한 위험을 “매우 증가”시키는 베타 아밀로이드 수치가 증가했다고 이메일을 통해 말했다.
이것은 연구 저자들이 하룻밤에 7~8시간의 수면으로 정의한 정상적인 수면 지속시간을 보고한 참가자들과 비교한 것이다.
수면이 부족한 노인들은 방향, 주의력, 기억력, 언어 및 시각공간 기술을 포함하여 인지 능력을 평가하고 가벼운 치매를 식별하기 위해 노인에게 일반적으로 사용되는 테스트에서도 중간에서 상당히 더 나쁜 성과를 보였다.
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잠을 너무 많이 자는 것은 또한 행정 기능이 떨어지는 것과 관련이 있지만, 그 사람들은 베타 아밀로이드 수치가 높아지지 않았다. 긴 수면시간(9시간 이상)을 보고한 참가자는 정상 수면시간을 보고한 참가자보다 약간 더 나쁜 점수를 받았다. 한 세기 이상 동안, 이 시험은 90초에서 120초 이내에 페이지에 있는 키에 따라 숫자와 기호를 정확하게 일치시키는 수험생의 능력을 관찰함으로써 연상 학습 능력을 평가해 왔다.